|
自由時報 文／記者汪瑋琪 圖／擷取自深田恭子Facebook 有「寫真女王」封號的34歲日本女星深田恭子，D罩杯性感好身材，不僅被票選為最理想美胸女星第一名，還入圍日本好感女星榜前10名，人氣相當火紅。微肉感身材的她，總是笑稱自己是易胖體質，後來靠著毅力瘦下11公斤，並公開4大瘦身細節，告訴大家她如何贏回女神封號！ 
1 衝浪瘦身法
從4歲開始學游泳的深田恭子，熱愛衝浪運動，每隔一段時間就會看到她站在衝浪板上的優美姿態，還曬出漂亮的小麥肌，而她也是靠這項全身性運動快樂瘦下！衝浪需要靠手臂划水，靠腹肌力量保持平衡，運用雙腿控制方向，從上到下都能鍛鍊，加上衝浪時間長，一般來說一年內，身體各部位肌肉都能鍛鍊地很結實。 
2 熱開水激活代謝
被深田恭子認為最不耗力氣，有效又快速的瘦身法就是它！「當我不再喝果汁，全換成熱開水，成功瘦下5公斤。」而她的做法是，早晚各一杯，其它時間飲用溫水，再泡熱水澡，不僅達到良好祛寒效果，腫脹情形也減少，新陳代謝變更好。 
3 回家先照鏡子審視身材
深田恭子超逼人！每天回家第一件事就是「先脫衣服照鏡子」她認為鏡子最能反映真實的自己，也是提高對飲食認識的方法之一，她甚至還會在鏡子前運動，透過這種方式檢視鬆弛肌肉，逐一調整適合自己的運動方式。 
4 辣味Ｘ香蕉飲食法
深田恭子愛吃泡菜，利用辣椒素燃燒身體脂肪，防止血糖飆高，降低肌餓感，早餐固定吃一根熱量低廉，營養價值高的香蕉。除此之外她也提醒，每吃一口食物，盡可能咀嚼3分鐘，此做法雖然累，但是同樣有燃脂做用，加上大量運用臉部肌肉，臉蛋就會變得比較小。
| 
收藏