這樣練習讓妳的陰戶更加緊致
　　鍛煉盆腔肌肉

　　鍛煉盆腔肌肉是個不錯的方法，具體的做法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上。習慣後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少。經過壹定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。


　　鍛煉大腿內側肌群

　　在性生活中，大腿的內側是相當敏感的。具體的做法是：運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開張，利於局部氣血通暢；坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直，放下臀部，換右腿做相同動作，反復做5次。堅持壹段時間會有效的。

　　鍛煉腹部肌肉

　　強健的腹肌是保持並提高性能力非常重要的前提條件。具體的做法是：仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然後慢慢放；接著伸展髖關節，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節，使膝部靠胸。反復做5次。最後，兩手平放體側，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。

　　除此之外，妳還可以做按摩聯系，這種練習可以正價性快感的體驗。妳可以這樣做，仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放松，註意體驗動作所產生的全身性性舒適感。

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