好好調整生活作息，有助於提高受孕機率。資料照片

想要懷孕，可不是射了就好那麼簡單！現代人工作壓力大，加上晚婚的人愈來愈多，使得有不孕困擾的夫妻與日俱增，根據蘋果日報日前報導，台灣每7對夫妻就有1對是不孕症，由此可知，要懷孕對某些人來說並不是件很容易的事。如果到醫院檢查也查不出問題、卻依然懷不了孕，中醫師彭溫雅建議，不妨從日常生活中的習慣來改變，有助於增加受孕機率。（高翊華／台北報導）

1.早睡早起
想要懷孕，體內荷爾蒙的平衡是很重要的，不管對男生或女生來說，都不要熬夜、要早睡早起。建議女生晚上11點就要入睡，而男生建議半夜1點必須是熟睡的狀態。充足的睡眠時間對人體的健康非常重要，夜間睡眠不足會影響生育功能，因為睡眠過程中分泌的褪黑激素，對卵子有保護作用，也可以提高受精卵著床的成功率。

2.維持正常體脂
正常的體脂可幫助身體維持荷爾蒙濃度的平衡，因此不要過胖或過瘦，女生體脂率建議維持在20至27間，而男生則是17至23間，再加上規律且適當的運動習慣，有助於提高受孕機率。

3.飲食習慣要正常
不要過度節食、也不要暴飲暴食，身體的膽固醇是荷爾蒙合成的原料，如果過瘦，會影響瘦素的形成，同時也會影響性激素的分泌量，很可能導致排卵不足；如果過胖，也會影響腦下垂體的分泌，導致性荷爾蒙分泌減少，甚至有可能引起卵巢老化！

4.食補
容易感到疲累的男生屬於氣虛體質，建議可多吃海鮮、羊肉、韭菜等；若是常熬夜，則屬陰虛體質，可多吃山藥、栗子、蓮子等。女生則可依照月經來調整飲食，若是月經量比較少，可多吃海鮮來補充鋅；若月經失調，則可多補充山藥、豆漿等含有雌性激素的食物。

5.行房時機
規律的行房時機，讓你不錯失任何受孕機會。建議平均每周可行房2次，而排卵期那一周則建議可行房3次。

6.放輕鬆
心情放輕鬆，做愛時不要太緊張、不要給自己太多的壓力，對受孕會有很大的幫助喔。