所謂「養兵千日，用在一時」，小弟弟平時就要好好鍛練和保養，
快槍俠也別擔心，GQ就在這邊傳授15招，食補加上按摩，還有DO's and DON'T's，
男士們要照表操課、定時訓練，讓小弟弟「胸壯威武」，充滿性戰力！

1. 指壓法
所謂的指壓法就是，反覆藉手指施力在陰莖上，假使在途中小弟弟站了起來，

倒也不必介意就繼續按摩，由此可增強小弟弟的血液循環，

讓陰莖頭好壯壯，這道裡就如同天氣寒冷時，都會搓手來增加溫度，

使手掌發紅暖活起來，大家可以在早晚床上時來訓練一番，

假如能當作前戲的一環，那愛愛氣氛一定更棒囉！

2. 刺激鼠蹊部
鼠蹊部是向睪丸輸送血液合連接神經的部位，所以好好按摩鼠蹊部位，

按摩的方法便是分別用雙手手指按壓小弟弟的根部兩側，

方向由上往下輕輕按壓，好刺激血液流向睪丸的血管和神經，可每晚睡前按摩一次。

3. 鍛煉性愛肌
性愛肌就是你陰莖根部周圍的骨盆肌，其中以恥骨尾骨肌為主要作用，

假使能好好鍛鍊，可以使整個骨盆和陰莖的血液大大增加，有助於勃起，

增強高潮時的快感，並幫助早洩的男士們控制射精的時間，

那要怎麼找到自己的恥骨尾骨肌肉呢？

其實就是能使在排尿中停止的那部份肌肉，

訓練方式便是想像自己在中斷小便，一般來說每天2次，每次15下，

逐日 增加次數直到每次都能做50下為止，之後還可增加些難度，

如在放鬆前，收縮骨盆肌並hold住三秒鐘，藉由收縮訓練性愛肌，

來達到鍛練的效果，假如男士們能堅持30天，一定可以感覺到對愛愛的幫助。

4. 按摩陰囊
按摩陰囊可以讓睪丸裡的血液循環獲得改善，由於不斷提供新鮮血液給睪丸，

當然會大大增強睪丸的運作，提高男士們的戰鬥力，

方法是用手指從陰囊上半部輕輕地搓揉睪丸，

切記！時間不宜過長、力道也不宜過大，沒有男士會想要體會到爆蛋的滋味吧！

按摩次數每日一次即可，每次2到3分鐘，持之以恆比偶而為之更具效果哦。

5. 冷熱水交替浴
據說這是古時男士增強性功能的方法，先在浴缸內讓體溫升高後離開浴缸，

再拿冷水往下體淋過，後待3分鐘左右，讓陰莖、陰囊收縮後再回浴缸，

如此來回3到5 次即可。在做冷熱水替浴時，

要注意室內溫度，別只顧著鍛鍊小弟弟結果卻感冒了。

假使能每日堅持，可以讓性功能增強，還可減輕愛愛後的疲勞感。

6. 讓小弟弟自由呼吸
有些男士喜愛緊身褲，雖然看起來俐落有型、渾身散發搖滾態度，

但其實根本是掐住小弟弟，讓小弟弟無法呼吸，簡直窒息，

同時也因為緊身褲的關係，使陰囊皮膚散熱的本領無法發揮，

睪丸的溫度也隨之提高，阻礙了陰囊睪丸的血液循環，

尤其是靜脈血液的回流，嚴重還會造成睪丸瘀血，精子製造困難，疲乏不振，整組壞光 光。

7. 戒煙戒酒
我想男士們都知道過度飲酒和抽菸，不只對身體無益還對小弟弟有害！

有酗酒問題的男士，通常有50%患有性功能障礙，原因是酒精會降低睪固酮生長速度，

此外，慢性酒精中毒還可能會導致營養不良，引起生殖線激素系統混亂，

假如生殖腺功能低下，臨床症狀會包括睪丸萎縮、乳房女性化、性慾低落、陽痿甚至導致不育 症。

另外香菸中的毒素對男士們的生精功能，也有抑制作用，

長期吸菸會讓血液循環不佳，使小弟弟的血路阻塞，造成不舉。

菸酒對男士們的身體利少弊多，但一時之間也難以戒掉，

但為了男士們的性福，菸抽少一根是一根，酒少灌一瓶是一瓶了！

(圖片來源：GQ UK、文字參考：http://www.gq.com.cn)

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