在性福療程的門診中，我發現許多人都被性慾低下嚇死了，一旦認為伴侶對自己沒興趣，第一件事就是責怪自己沒吸引力，但許多人也許並不知道，性慾的來源其實隱藏許多因素，如果你現在陷入這個窘境，不妨對照看看到底是那些因子害另一半性慾低下，才能對症下藥。

1. 壓力

有人說：「壓力可以使人把事情做得更好。」但性的感覺就不是這樣了。在我們中心治療的個案中，很多人都有很大的工作、家庭及關係上的壓力，這些很自然的都會發生在任何人身上。學習如何去處理或消化它，才真正對事情有幫助。學習試著用一些自我療癒的方式去釋放它，或與你的伴侶進行正向的溝通，更或尋求專家的協助。

2. 與伴侶間的關係

與伴侶間的關係問題，例如爭吵、溝通不良，背叛或信任問題，是性慾的最大殺手；特別對女性而言，親密感是慾望的重要成分。如果想重新尋回熱情，夫婦一同進行輔導或溝通是必要而且急需的課題。

3. 酒精

酒精或許可以讓你感覺飄飄欲仙或對性更為敞開，但是，過多的酒精卻會麻醉你的性慾。喝醉了，不但會讓你糗態百出，也會讓你失去對性的感覺。如果你需要依賴酒精才能啓動性慾，建議你尋求專家的幫助。

4. 睡眠品質不佳

若你發現挑起性慾的動力不見了，也許應該審視一下在床上的時間。是太晚睡或太早起床？有睡眠品質上的困擾嗎？還是有一些生理的因素影響，如睡眠呼吸中止或失眠問題？所有影響睡眠的問題多少都會影響性慾，侵蝕對性的感覺。改變睡眠習慣或工作狀態或許是其中一個方式。

5. 孩子問題

別拿小孩當藉口，有小孩並不會害你失去性慾，就像結婚了，也不會從此不自慰一樣。也許你們之間失去了一些相處的時間，失去了一些親密感覺，因此，建議偶爾可以請個臨時保姆來代替你們照顧小孩，多騰出一些時間培養你們之間的親密感，約個小會也是一個不錯的選擇。

6. 藥物

有些藥物會導致性慾下降問題，例如抗憂鬱藥、血壓藥、避孕藥、化療藥物、抗愛滋病毒藥物等等，若自覺有此問題，可以和您的醫師討論或選用其它替代藥物來緩解，但千萬別私自停藥。別擔心，許多個案在藥物改變後，性慾的問題自然會恢復。

7. 不佳的身體形象

如果你喜歡自己的外在形象，你就比較容易覺得自己是性感的。接受自己的樣子是重要的，也許它其實並不苗條或纖細也沒關係。把對自己的感覺放在舒服、性感的定位上，這樣會比較容易進入正向的氛圍中，但如果你的伴侶並沒有這樣的感覺，可以一起溝通，甚至協調如何改變，用讚美取代揶揄，共同擬定完成目標。

8. 肥胖

性慾低下的來源之一是「肥胖」。如果你從不去秤體重，觀察外在身體形像，你可能就已陷入性慾低下而不自覺的深淵裡。減重或運動是第一要務。如果有需要，進行飲食控制，或一起運動是拯救性愛的開始。

9. 勃起問題

許多勃起障礙的男性常會擔心在性生活能否滿足另一半，這些擔心常常會不自覺地影響他們的性慾。要知道，性功能障礙是可以透過治療或訓練而改善的，而且也能正常過性生活，有了正常而積極的性生活，關係將會有很大的進展。

10. 男性激素（睪固酮）低下

睪固酮又稱男性賀爾蒙，是性慾的燃料。隨著年齡的增加，睪固酮分泌可能會慢慢下降。雖然並非所有性慾低下的男性都是因為睪固酮下降所造成的，但是，不可否認，的確有一些個案是這樣的。對性慾低下的男性來說，伴侶間相處的關係太沈重才是最大的問題。因此，男性賀爾蒙的指數只能當做一個參考值，並不能當成所有男性性慾低下的答案。

11. 憂鬱症

正處於鬱悶情緒的個案常會關閉所有愉快的事情，當然也包括性。解決方式就是去面對它，並且尋求協助。如果您的憂鬱治療方式也包括了藥物治療，那麼建議您可以將這種情況告訴醫生，尋求適當協助。

12. 更年期

很多女性相信「停經」會讓性慾下降。但事實上這些性慾下降，最主要的原因是因雌性素（女性賀爾蒙）下降，在性交時陰道乾澀所導致的疼痛。但是，也有女性在停經後因為不用擔心懷孕及養育小孩的問題，而使性生活變得更加輕鬆愉悅。

13. 缺乏親密

性愛中沒有親密會使性的感覺下降。而親密的關係不僅是性而已，還包括愛。如果你的性生活一直處於空轉狀態，建議你們，剛開始可以先花一些時間在非性交的相處上，而在這個空間及時間裡只有你們兩個，不管是一起聊天，一起購物，一起看電影，更或進行洗澡或按摩都是一些不錯的方式。這些事前的醞釀可以對你們親密感有所幫助。