▲許多情侶在一起久了，感情變淡，性愛頻率也會跟著降低。（圖／達志／示意圖，以下同）

文／性心健康美學

不知道你有沒有感覺到，伴侶最近不太理你，還是應該說心好像在外面的某人、事、物上，情感和熱情也逐漸退去，這時候千萬不要想誰不忠或不愛，趕緊Do something！

有位先生來中心，他認為自己步入中年，雍容中廣的身材，雖是事業小有成，但仍感到不快樂，諮詢一番得知，他因平時工作忙碌，鮮少與伴侶互動，但最近他老婆的活動變多了，去健身房不僅身材變好，還去學繪畫，整個人容貌神采煥發，充滿自信。

進一步知道已經分房睡許久的兩人，有些日子沒性生活了（心想又是一個親密關係疏離的案例）。也因為沒有小孩，妻子工作是穩定的上班族，會有許多閒暇安排娛樂的時間。自己也是一個較不易表達與溝通的人，幸好鮮少與伴侶爭吵，只是感情變淡，熱情消退......

▲缺乏性愛的滋潤，可能成為情侶或夫妻之間的爭吵原因。

其實中心這類案例不少，也可以說這是伴侶在繁忙社會下，犧牲掉的親密關係吧！

我是親密Eason性健康管理師，專職協助伴侶解決情愛、親密關係、性功能問題困擾，在這提供3招增進親密關係和一招性技巧的方法，挽救這可能即將逝去的愛吧！

一、【小】地方真關懷

伴侶間因為熟悉彼此，許多或許流於形式的關懷便逐漸減少，但是這類關心絕不能少，需要調整的是真誠的關懷，不做是會讓雙方的距離越來越遠喔！

二、【心】事好好分享

因為真誠所以會分享，因為愛與喜歡所以會分享，我真的想不到伴侶部分享心事的理由，分享的好處好多，不只親密感提升，連喜歡與愛的程度也會升級，更棒的是信任感！

三、【愛】喜歡要表達

不說怎麼會知道，許多人總是希望不用說，對方就應該要知道、要理解，但這種不清不楚的曖昧溝通，正是破壞親密關係的罪犯之一，所以不只愛要即時，愛也要說出來。

▲許多情侶或夫妻們在繁忙社會下，會逐漸犧牲掉親密關係...。

【性】福一生技巧

（一）身心健康：
留意心血管疾病與心理壓力如憂鬱低落情緒，保持心情愉快、規律運動與優質睡眠，培養休閒戶外活動，健康飲食，多蔬果，適量攝取蛋白質食物，謹記少油、少鹽、少糖。

（二）性的保養：
注意內分泌如男性賀爾蒙睪固酮、一氧化氮等男性性慾與勃起所需的物質，再來，愛是拿來做的，不是拿來說的（40歲以上的男人都應該要注意），性能力是【用進廢退】，請記住！

（三）性的尊重：
與伴侶相處，任何事都需要尊重對方，更何況傳統思維根深蒂固且敏感的性事，一不留意，就可能引發伴侶甚至自己對性的厭惡與逃避，因為尊重讓人感到被重視、被珍惜。

（四）性的溝通：
如同愛要說出來一樣，性生活的互動需要以溝通來協調達到一致，不然怎麼知道如何讓對方開心？如何知道那些是性愛地雷？

（五）性的創新：
東西吃久了會膩、索然無味，性生活不能一成不變，需要多一些好玩、有趣的，比如時間、地點、姿勢的改變、情境故事的角色演繹、刺激特別的道具或題材，都能讓性愛的感受更進一階。

以上分享對待摯愛的伴侶，本來就要【小、心、愛】這樣的絕招，照做親密感度就會滿點喔！