▲拿掉罪惡感吧！自慰好處多多。（示意圖／達志影像）

生活中心／綜合報導

男性「打手槍」已經是再正常不過的事了，但很多女性對於「自摸」都是避而不談，好像覺得是羞恥的事。事實上，從心理來看，自慰可以讓女性獲得愛與自信。另外，女性自慰分為6種方法，其中80%的人喜歡刺激陰蒂，最短只需要4分鐘，就能達到高潮。

《生命時報》旗下微信公眾號「嚴肅談性」刊登一篇文章指出，雖然女性自慰比例遠遠低於男性，只有58%，但自慰對女人的重要程度不亞於男性。從心理上看，自慰可以讓女人獲得愛與自信。調查發現，自慰過程中，女性的性幻想大多是浪漫的愛情故事，這能讓她們在心理上獲得極大滿足。

文章說明，女性自慰分為6種方法，第一種是仰臥，用手或物刺激陰蒂及陰戶區，第二種是俯臥，用手或物刺激陰蒂及陰戶區，第三種是用柔軟的物體摩擦、擠壓陰蒂及陰戶區域，第四種是規律地摩擦大腿內側，第五種是用水衝擊陰蒂和陰戶區域，第六種是用物體戳刺陰道。

文章進一步引述數據指出，在自然性愛中，女性能達到高潮的比例僅為20%，但有94%的女性都可以在自慰中達到高潮。另外，80%女性喜歡刺激陰蒂，最短只需要4分鐘，就可以達到高潮。

▲94%女性可以透過「自摸」達到高潮。（示意圖／達志影像）

美國曾經有一項調查發現，無論在哪個國家，女性自慰行為都與受教育程度密切相關，受教育越多，發生自慰的頻率就越高。根據調查，在沒上過學的女性中，發生自慰的人僅有0.3%，上過小學的女性中則是1.2%，國中學歷的女性中是10.7%，上過高中的是15.4%，大學學歷的女性自慰則高達30.8%。

研究者表示，女性的受教育程度每增加一個年級段，發生自慰的可能性平均增加2.15倍。 專家認為，這說明受教育程度越高的女性越能正確認識自慰，能用科學的態度幫助自己享受快樂。

▲調查顯示，女性「自摸」頻率與受教育程度有關。（示意圖／達志影像）

事實上，澳洲雪梨大學公共衛生專家桑特拉(Anthony Santella)和同事庫柏(Spring Chenoa Cooper)曾經發表一份研究指出，自慰能預防一系列疾病，包括膀胱炎、糖尿病和前列腺（攝護腺）癌。

研究說，女性在自慰過程中子宮頸張開，能幫助預防子宮頸感染和尿道感染，子宮頸張開是性喚醒過程的一部分，能夠伸展子宮頸和產生子宮頸黏液，形成液體循環，允許帶有細菌的子宮頸液體排出體外。

研究也顯示，定期進行性生活的男性，罹患前列腺癌的機率會降低；這也許是因為性生活讓前列腺釋放毒素。桑特拉和庫柏認為，自慰也能達到這個目的。

另外，自慰能降低罹患「2型糖尿病」的風險，透過激素和釋放緊張情緒緩解失眠，同時還能透過高潮時的肌肉收縮提高骨盆底強度；手淫也能夠幫助預防憂鬱症，原因在於自慰能夠給人帶來快感，提高荷爾蒙皮質醇的水準。