是不是在床上做愛不給力的時候就會經常苦惱不堪?是不是覺得男人在床上不能勇猛如虎的話就是一件丟面子的事情呢?不要這樣想，這些負面的情緒往往更會影響我們的性能力，不如用這些時間學一學如何延長自己的性愛時間吧!

　1、自由射精

調節抽動速度。當有射精緊迫感時，男方可將陰莖抽出或暫停抽動，這樣即可降低性緊張感，然後再根據情況恢復抽動，反復重復這樣的動作可明顯延長性交的時間。

　2、牽拉陰囊

由於性興奮時陰囊和睪丸收縮上舉，所以性交過程中由女方向下牽拉陰囊和睪可降低性緊張度而推遲性高潮的到來。

　3、捏擠陰莖

有射精緊迫感時立即將陰莖抽出，由女方用食指和中指置於陰莖冠狀溝上下，拇指放於對應部位，相對進行捏擠，可使性興奮性降低，每捏擠3至4秒鐘放松一次，如此可反復進行。

4、吸氣丹田

每當小便時，深吸一口氣納入丹田，而後閉息，意想此氣由丹田至會陰，沿督脈、上百會，即守住百會穴，復想此穴有一綠色的"水"字，始行小便。待小便解完，將氣噓噓呵出，同時意想百會處"水"字，隨氣下行於丹田。此功法閉精甚嚴，即使再行房事，亦無正常精子排出，否則需開精門，開時去掉一切雜念，小便之際呵氣即可。

　5、淺進軟插

在性交過程中，男性在感覺快要射精時，立即將插入深度變淺，刺激幅度變慢，同時做深呼吸。這種做法可有效地阻止射精的衝動。既陰莖勃起不堅硬時，可用手把陰莖送入陰道，並用手捏住陰莖根部，慢慢抽動，當陰莖充分勃起後，松開捏住陰莖的手指，也可延長性交時間。

　6、調整呼吸

首先,勃起的陰莖到達充分濕潤的陰道內時,須謹慎地運用技巧,插入後男性不能僅考慮自己的快感,而應視女性反應而動,才是上策.這時,男性學會調整呼吸便是成功的關鍵.因為如此便能誘發女性多次性高潮,否則男性一旦射精,性交即會結束.男性應至少將陰莖置於陰道內二十至三十分鐘,每五至七分鐘重復作活塞運動,給女性足夠的刺激感。