不用威爾剛！3妙招讓你更持久

勃起是男人的本能，

有時並非由人的意志決定，

而是由一系列的反射活動所引起。

通常當男人性奮時便會自然勃起，

性衝動消退之後，就會恢復，

但隨著男人年齡增加，

男人勃起的能力會逐漸減弱，

如果你想讓減弱的跡象來的慢一些，

那就來學習一下這3種鍛煉方法，

讓自己永不言敗！

鍛鍊方法1：

仰臥並將膝蓋彎曲，舉高雙腿，

然後用左手捉住右小腿，

慢慢地向身體兩側重複張開、閉合。

如果每做五次為一回合的話，

一天做個1~2次就足夠。

要注意不要貪心一口氣做過頭，

用力過度的話會造成肌肉疲勞，會有反效果。

鍛鍊方法2：

坐在床上，兩腿盡量張開。

接著兩手向前伸展，

以「額頭碰觸床面」為目標將身體向前彎曲。

每做3~5次為一回，一天做個2~3回即可。

雖然將兩腿張開再彎 腰，腿間會覺得有點痛，

但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動作相當重要。

當然剛開始做的時候，額頭很難碰到床面，

只要有恆心，大概一個月就可以做到了。

每天重複做這個動作，一個月後勃起的程度就會大幅提升。

鍛鍊方法3：

1. 首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸，

接著以腹部的力量開始緩緩吸氣。

吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，

腦子裡想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。

2. 在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，

就像是要把空氣擠到背後。

3. 接著再鼓起腹部，想像要把空氣由背後擠到頭上。

4. 吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出，

而緊縮的肛門也隨著呼氣慢慢放鬆。

在氣吐完了之後，腹部只要一壓縮，

肛門收縮的程度會比想像中更緊。

反覆做1～4的步驟持續約十分鐘，

就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。

這個方法你一定要試試。

所有的鍛煉方法只要持續地做，肯定會達到你想要的成果！

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