▲分手後仍要練習一個人也能過得很好。（圖／取自LibreStock網站，下同）

生活中心／綜合報導

愛一個人越深，要離開的時候就會越痛苦，但每一段感情都有值得你學習的地方，即使結局不是那麼地如你預期。為此，國外網站《lifehack》分享失戀的4個階段，教你如何在三個月走出失落，經歷過這些你將變得更成熟，也會成為一位更好的人。

1.剛失戀30天內：
你覺得世界好像毀滅了一樣，這一個月應該是你最難受的一段日子，你還是習慣性的關注對方動態，想知道分手後他過得如何，不過一看到他的臉，心好像又會再次糾結。根據美國耶魯大學醫學院研究指出，當你想忘記前任卻發現做不到嗎？因為人若是試圖想要忘了些什麼時，反而會觸發腦的循環，導致更難以忘懷。

以下4種方式能暫時將自己抽離：1.遠離社群。2.避免與前任有任何聯絡。3.避免再去兩人曾一起去過的地方。4. 盡量多花時間與朋友和家人相處。

2.失戀後30～60天：
你的情緒陷入無限輪迴一個月了，你發現真的不能再這樣下去，你告訴自己要振作！你把行程排滿滿，說服自己沒有他也可以過得很好，找朋友出去玩，讓自己沒有休息的時間等等，但其實你只是害怕一閒下來就忍不住開始思念，但隱藏自己的內心真正感覺只會讓事情更糟，所以不如照著3方法真實面對內心：1.把每天情緒都記錄下來。2.空出點時間讓自己好好沉澱。3.難過的時候就盡情哭，別壓抑。

▲每一段戀情都會讓你變得更成熟。

3.失戀後60～90天：
你慢慢恢復精神往前走了！你知道自己應該學會接受事實，是時候讓自己好好過生活了，你能依照4方法讓自己充滿正能量：1.多閱讀正面的書。2.走到戶外讓身心靈都更健康。3.學會欣賞生活中其他事物的美好。4.重新讓自己的生活回到正常，以前該做什麼，現在就繼續做什麼。

4.失戀90天後：
你的人生將開啟新的一頁，默默的三個月過去了，生活也變得更好了，即使有時候還是會想起跟他曾發生過的一切，但過去的那些不好都淡忘的差不多，你記得的是他對你的好，對於生活周遭保持感恩的心，也會謝謝留在身邊的人。現在的你重新出發吧，你能做更多不一樣的事情。

4步驟展開新生活：1.學習新技能。2.拓展交友圈並認識新朋友。3.努力改善壞習慣，例如懶得運動、愛喝飲料等等。4.到從未去過的國家旅遊。