▲多吃橘子、葡萄和香蕉等富含維生素B、C的水果，有助達成性高潮。（圖／達志／示意圖，以下同）

國際中心／綜合報導

關於性愛這件事，你了解多少？有些性方面的迷信說法知識，其實毫無科學依據，甚至已被誤傳許久。錯誤性觀念若根深蒂固，也會影響人們的床上「性福」。根據國外專家們的說法，以下列出7大性愛迷思，想追求完美性愛的人們，快來瞧瞧吧！

1.多吃香蕉更容易高潮？
沒錯！英國倫敦薩里大學的研究發現，多吃橘子、葡萄和香蕉等水果，能補充維生素B、C，這兩種營養素若過低，會降低人們的高潮感。

2.不吃早餐會降低性快感？
沒錯！英國阿斯頓大學神經學教授格林指出，吃不吃早餐，跟你是否能高潮很有關係。多巴胺是大腦對性刺激作出反應的關鍵因素，其分泌量的多少，能直接影響性快感的強弱，而大腦「生產」多巴胺的關鍵時刻，就是在早晨醒來後。

英國倫敦皇家自由醫院專家皮埃爾表示，每天醒來，前兩個小時大腦多巴胺的分泌，決定了剩下的22個小時。因此，若想提升性感受，就不能忽略早餐。

3.多喝咖啡能提升性慾？
錯！美國約翰霍普金斯大學的研究顯示，當睪丸激素在體內奔騰時，大腦充滿警惕和理智的類扁桃體活動就會減少。這就是為何愛愛時，我們總能釋放最深沉的自我，不再壓抑。
但睪丸激素的大敵，就是有「壓力激素」之稱的腎上腺素。對付腎上腺素的秘訣就是多吃碳水化合物、少喝咖啡。美國明尼蘇達州立大學醫學院的研究則表明，攝入200毫克咖啡，一小時內腎上腺素水平會提升30%，此負面作用甚至能保持18小時。

4.多曬太陽能減少早洩？
沒錯！加拿大麥吉爾大學西蒙博士指出，多曬曬太陽，能提升腦中複合胺的水平，這是一種令人愉快的神經傳遞素，其含量高低和活躍程度決定了性愛持久與否。每天曬一小時太陽，「助性」效果最佳。

▲一些錯誤的性觀念若根深蒂固，也會影響人們床上是否「性福」。

5.南瓜氣味有助勃起？
沒錯！美國芝加哥味覺及嗅覺治療和研究基金會的研究發現，玫瑰、巧克力只能提升浪漫氣氛，而香甜麵包和南瓜的氣味則可增加男性生殖器血流量，且時效驚人，能達16小時。

6.常運動能增加「性」趣？
沒錯！運動與性，一直都有著密不可分的關係。美國科羅拉多州立大學運動生理學教授洛倫表示，體形越健美，人體內每一系統的性能就越強盛。高潮過程中，身體有六個肌肉群會聯合運動。針對這些部位進行鍛煉，能有助性益處，

而這些肌肉群包括上肢肌群、背肌、下肢肌群、腹肌、腰肌和髖部肌群。其中，上肢肌肉能保證男女在性愛中保持穩定的「支點」；加強腰背肌肉的鍛煉，能防止性愛時腰背酸痛；腹部肌肉則是「挺進」的動力源。

7.憋住氣，更能提高性敏感度？
錯！有些女性性奮時，會本能地屏住呼吸，這樣反而無法達到高潮。因為呼吸淺或憋氣時，呼吸節奏會紊亂，大腦受「欺騙」，誤以為身體很緊張，輸送到盆腔的氧氣也會減少，就更難以體會性快感了。

只要嘗試深呼吸，身體會慢慢放鬆下來，精神更易集中到生殖器官，血液中含氧量也會增加，也可試著和伴侶保持同步呼吸，觀察對方胸腹部起伏，也是一種有效的視覺刺激，能誘發女性性幻想，提升她對性愛的期望。