▲做愛示意圖，與本文無關。（圖／記者黃克翔攝）

生活中心／綜合報導

男生若是想要在夜裡「嶄露雄風」，讓女伴很滿意，一般人都會說要多吃龍蝦、牡蠣等海鮮，主要是因為海鮮裡含有豐富的「鋅」，可以增強體力、旺盛精神的營養。但是，其實真正補鋅第一名的食物竟不是海鮮，而是被忽視的「它」！

根據《華人健康網》報導， 根據衛生福利部食品營養成分資料庫顯示，以每100公克食物的鋅含量來算，第一名的是海藻類的洋菜（59.792毫克），接下來依序為牡蠣干（31.1毫克）、豬前腳（18.205毫克）、火雞肉（17毫克）、米胚芽（16.3741毫克）、生蠔（15.48毫克）。

男性適度攝取含鋅食物，不僅有助生殖能力，更能改善不孕。不過，根據衛福部「國人膳食營養素參考攝取量（DRIs）」的建議，成年男性每日鋅攝取量應在15至35毫克，大約是12顆不含殼的牡蠣（約15毫克），即可滿足一天的需求，若是過度攝取可能導致慢性中毒，甚至還會影響性能力。