如果你天生不怎麼熱愛運動，我們知道催促你去健身房減肥是沒用的。不如換個方式，把性愛當作是一場激烈的身體運動如何？什麼樣的性愛體位最能達到減肥效果？6招姿勢報給你知！

1.快捷式
鍛練效果：減肥
良心建議：你有很多機會可以突然襲擊——在她看電視、接電話…毫無準備的時候。這種由意外導致的興奮會使你們更加瘋狂，每30分鐘消耗的熱量可以高達120卡路里，如果出現高潮還可以再加40卡路里——接近馬拉松的程度了！

2.側進式
鍛練部位：骨盆底肌
良心建議：決定射精強度的關鍵因素之一是恥尾肌，即它是負責阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中間停下再放鬆數次，通過練習收縮和放鬆便 可增強它的力量。當然，更具快感的辦法是透過側入式的性愛來鍛煉。當她側臥時，從背後進入，並收縮放鬆你的恥尾肌，使她獲得高品質的性生活，你的恥尾肌越結實，快感就越強烈。

3.女上位式
鍛練部位：腹肌和腰背肌肉
良心建議：對方在上面會相對主動，而你也可以節約一些體力，你只需平躺雙腿自然伸直享受她的享受即可。但當你逐漸參與更多時，會不由自主地向上挺躍，這時你的腰腹肌肉都會得到有效鍛煉。

4.傳教式
鍛練部位：胸肌
良心建議：其實性生活的快感並不取決於懸掛、捆綁之類千奇百怪的輔助設備，最簡單最傳統的男上女下式至今還是使用得最廣泛最頻繁的體位，它能使雙方 面對面直接的交流，但它同時也要求你能夠持續100個以上的俯臥撐，因為這一體位對於胸肌、三角肌以及二頭肌、三頭肌都有較高的要求。

5.背後式
鍛練部位：臀部肌肉
良心建議：雙手握住她的胯部以便調整位置，挺入時收緊胸腹肌肉，外出時則收緊臀部肌肉。如果你覺得雙腿支撐不住，可以採取蹲姿，這會比跪著方便用力一些。

6.站立式
鍛練部位：腿部肌肉、二頭肌、三頭肌
良心建議：這的確對身體需求要求高了點，但優點是隨時隨地享受激情。雙手托起她的臀部，讓她將雙腿纏繞在你的胯部以便使你的雙腿分擔一部分她的體重。借助你的踝部力量發起進攻並堅持下去。