▲男性到了40到50多歲，勃起力就會逐漸開始下降。（圖／達志／示意圖，以下同）

國際中心／綜合報導

激情時刻，怕在床上心有餘而力不足？男性賀爾蒙量約會在20多歲到達頂峰，之後就逐漸下降，到了40到50多歲，勃起力就會開始下降，根據《SmartFLASH》，池袋聯合醫院的細田淳英院長分享以下5種預防法，能避免男人GG變軟！

1.多運動、避免肥胖
適度的運動不僅可改善血液循環，還能減少糖尿病、生活習慣病發生的機率，尤其是深蹲等會讓下半身進行有氧運動的為佳。

2.飲食習慣
多吃含有亞鉛的牡蠣，攝取含有較多氨基酸的魚、肉，能改善精子量，均勻的飲食則是預防勃起不全以外的疾病。

3.喝酒、抽菸
適當酒精能促進血液循環，但太過就不太好，尼古丁會讓血管收縮。此外，禁菸也是必要的！

4.壓力
心理上的壓力會造成勃起不全，建議不管在家裡或職場，都要找到紓壓的方法。

▲一些不良的生活習慣，也會影響男人勃起力。

5.生活習慣
共列出以下4個習慣，建議男人最好改善！

一、別騎坐墊太小的腳踏車
容易壓迫會陰部，損害陰莖血液循環，若一週騎3小時以上腳踏車的人務必注意！

二、別在大腿上用筆電
較高的溫度會傳導到精巢，影響勃起功能。

三、改善打鼾狀況
打鼾就是沒熟睡的證據，睡眠不足也會擾亂賀爾蒙的平衡。

四、別不理蛀牙
牙周病會影響血管活性物質，引起血管機能障礙，勃起不全的患者53%有牙周病。