據美國《赫芬頓郵報》1月27日報道，日前，美國性教練金·.安美·法恩(Kim Anami Fine)在網上上傳了備受期待的視頻「陰道舉重9大益處」，揭示了女性用陰道舉重的9大好處，雖然其中有些地方仍待考證，但並不能全盤否定。

　　1、凱格爾訓練並無作用這一觀點受到了廣大醫生和女性專家的質疑。性臨床學家勞拉·伯曼(Laura Berman)表示，凱格爾訓練可以增強陰道肌肉而不需要藉助外力，有些人之所以覺得凱格爾訓練毫無效用可能是因為骨盆受損，或者是因為訓練方式不正確。但是，凱格爾訓練和陰道舉重並不互相排斥，安美強調骨盆舉重是保證健康體質的重要部分，而伯曼也建議可以把十分輕量的舉重作為阻力訓練。

　　2、促進性高潮毫無疑問，強韌的骨盆可以增加性高潮。伯曼表示：「性高潮是一種強烈的收縮狀態，而強韌的骨盆有利於這種收縮，甚至讓女性達到G 點高潮，因為這會讓女性G點和男性生殖器更加緊縮。」當然，強韌的骨盆僅是健康性生活的有利因素之一，斯坦福大學醫學院女性性醫學項目主管利婭(Leah Millheiser)表示：「女性性功能障礙的原因是多方面的，有可能是心理原因，也有可能是身體原因，當然也包括與伴侶的關係。」

　3、成為世界紀錄保持者當前陰道舉重紀錄由俄國女子塔季揚娜·科熱夫尼科娃(Tatyana Kozhevnikova)保持，據說40多歲的她在2009年舉辦「世界最強陰道」上以31磅(約28斤)的成績成為當前世界最強陰道。

　　4、增強伴侶的性高潮科熱夫尼科娃表示，堅持每天訓練陰道5分鐘，一周后便能帶給雙方意想不到的效果。

　　5、成為聚會的焦點用陰道打乒乓球一定會讓女性成為聚會的焦點，畢竟這可不是每個女性都能做到的。

　　6、借住骨盆肌肉幫助伴侶達到性高潮

　　7、幫女性收住伴侶的心

　　8、成為超級英雄

　　9、增強性慾伯曼表示，許多女性平時都會忽視陰部，骨盆強度訓練可以增進陰部與大腦聯繫，促進陰部的血液循環，增強性慾。