▲女性喝咖啡示意圖。（圖／取自LibreStock）

生活中心／綜合報導

許多女性都想讓胸前看起來再「雄偉」一點，不過，妳知道胸部大小除了跟天生基因有關，也和飲食脫不了關係嗎？日本健康美容網站《スキンケア大学》文章指出，貧乳女性常喝咖啡、酒類會讓胸部「長不大」，想要讓罩杯升級就應該要吃這「8種食物」才對！

女性進入青春期之後，胸部由於女性荷爾蒙的作用，就會使乳房的乳腺細胞增殖，讓胸部開始變大、變豐滿。除了基因之外，若生活中充滿過大的壓力、過度運動、飲食不正常等生活習慣，就會抑制女性荷爾蒙分泌，讓胸部長不大。為了使女性荷爾蒙正常分泌，除了正常的生活習慣，妳應該多攝取以下營養素：

1. 黃豆（大豆異黃酮）
黃豆裡含有的大豆異黃酮和女性荷爾蒙有類似的性質，同樣具有讓胸部變大的效果，還能防老化、長痘痘，讓皮膚變得更好。不過也不能過量攝取，每天大約攝取75mg的大豆異黃酮就已經足夠，約飲用200-400c.c.的豆漿就能達到每日建議攝取量。

▲豆漿示意圖。（圖／取自LibreStock）

2. 雞肉（蛋白質）
蛋白質也有讓胸部罩杯升級的效果，雞皮、雞腿肉的脂肪較多，如果怕胖可以選擇食用雞胸肉比較不容易攝取過多油脂。

3. 鮪魚、鰹魚（維生素B6）
魚類中富含的維生素B6對女性荷爾蒙的代謝很有幫助，可以調整雌激素的平衡。

4. 堅果類，例如：杏仁（維生素E）

5. 酪梨（鎂，維生素E、維生素B、葉酸、膳食纖維、鉀）

6. 椰子油（月桂酸）

7. 奶油（脂溶性維生素A、維生素D、維生素E、維生素K2）

8. 蛋黃（維生素A、維生素D、維生素E、維生素B2、維生素B6、維生素B9、鐵、鈣、鉀、磷、膽鹼）

不過，有會使胸部罩杯升級的食物，當然也會有讓小胸女「長不大」的食物。文章指出，雖然還無法確定胸部尺寸和咖啡的具體因果關係，不過每天喝3杯以上咖啡的女性，胸部的確容易比一般女性來的小。

▲咖啡示意圖。（圖／記者林世文攝）

此外，酒精也會胸部大小造成影響，酒精飲料會抑制女性荷爾蒙的分泌，進而使妨礙胸部長大，因此飲酒過量及其所造成的睡眠不足都是小胸女「長大」的大忌，應該要盡量避免較佳。