如果你已經失去了性慾，相信你不是唯一一個這樣的人。研究表明，世界上15%的男性和1/3的女性都缺乏規律性生活的慾望。不過也有些事情可以讓你的性生活回到如火如荼的狀態。用這些專家推薦的生活方式強力驅動你的性慾吧~

1.晚上多規劃些約會
在一個趣味盎然的週六晚上，你穿著運動褲和丈夫一起看娛樂節目，這會扼殺你的性慾的啦。走出房子，開始一個傳統約會，點燃你的浪漫。選擇的日期不需要是隆重浪漫的夜晚；只需看看電影或出去吃晚飯就可以重新點燃你們第一次見面的火花。Leah Millheiser是醫學博士，她也是史丹佛醫院女性性醫藥項目的主管，她說：「如果請一個媬姆太貴了，就麻煩你的朋友晚上照看孩子，下次你可以幫她照顧孩子。」很可能他們某個晚上也要出去玩的嘛！

2.換一種避孕藥
荷爾蒙的變化對你的性慾有很大影響。避孕藥可能是最大的罪魁禍首：避孕藥會降低你體內的睾酮的產生，這樣，你的性慾也就下降了。服用某些藥物在嘿咻時甚至會引起疼痛。

即使你不避孕，瞭解你的荷爾蒙狀態也可以幫助你挑動性慾。催乳素是一種護理激素，它會降低哺乳期婦女的雌激素和睪丸激素水平，從而嚴重降低荷爾蒙水平。此外，Millheiser博士警告說，更年期會帶來睪酮素和雌二醇（一種雌激素）的降低。

3.檢查其他的藥物
看看你的醫藥箱，你的處方藥可能是性慾較低的幕後黑手。除了避孕藥，常見的黑手還包括治療高血壓，胃食管反流病（GERD），焦慮和抑鬱的藥物。Millheiser博士說：「如果你覺得某種藥物最可能是罪魁禍首，就與處方醫生討論這個問題。可能另一種治療方案的副作用會小一點。」

4.均攤家務事
工作了一整天，你回家還有另一份全職工作：為人父母。Millheiser博士說：「孩子們上床睡覺之後，還得對你在公司沒完成的工作進行掃尾。這樣，嘿咻被推遲到最後了。」如果你和你的伴侶都有全職工作，你們要平等分攤家務活，確保不要只讓一個人承擔所有勞務，這樣你們進出臥室都會更加愉悅。

5.把你的房間佈置得浪漫點
你很容易養成習慣，讓孩子做了噩夢之後爬上你的床，或者抱著貓貓狗狗入睡。Millheiser博士說這些是主要的情慾殺手，她建議晚上把門鎖上，把小朋友們和寵物無法進入臥室。可能需要一些時間來打破這些習慣，但這樣床會更有情調些，你也就更放鬆，有嘿咻的準備。

6.把嘿咻添加到待辦事項中
我們安排與醫生會面，工作會議，和朋友喝一杯，為什麼不能安排嘿咻？這不是最浪漫的方式，但和你的另一半安排好專門嘿咻的時間表明你決心要一個主動的性生活。這樣一來，你會覺得有必要去完成約定，也就不那麼容易找借口了。
使用潤滑劑

如果嘿咻很痛苦，你不可能有心情嘿咻，但嘿咻何必痛苦。一個痛苦的主要原因是太干了。Millheiser博士建議：「如果陰道乾澀引起性交疼痛，請嘗試使用矽基潤滑劑或陰道保濕劑。有機矽潤滑劑更持久，比水基的替代品更保濕。如果這不能改善情況，你可能需要婦科醫生檢查，看是否需要陰道雌激素治療。」

7.嘿咻前請放鬆
日常壓力——你的工作，你孩子的成績，浴室龍頭漏水——都對你的性生活有著超出你想像的強大影響。壓力讓你的身體產生更多使情緒不穩定激素皮質醇，你的身體需要的只是小劑量的激素皮質醇，當體內產生過量性慾的時候它就會壓抑住性慾。在滾床單之前，用簡單的方法來清除腦中雜念，可以好好洗個澡，也可以蜷著身體看一本好書。

8.好好吃東西
有利於心臟健康的飲食可以幫助你在滾床單的時候充滿力量。發表在《性醫學》雜誌的一項研究表明女性高膽固醇和性興奮，性高潮困難之間存在聯繫。當膽固醇在動脈聚集時，血液更難流動；在骨盆區會導致生殖器感覺變淡，難以達到性高潮。增加水果和蔬菜量，減少動物脂肪和全脂產品量，可以削減你的膽固醇水平。

9.吃提升性慾的食物
越來越多的研究顯示某些維生素和元素可增強性功能和性慾。牛油果，杏仁，草莓，和牡蠣可以提升情慾。

10.檢查感情關係
難以調動的性慾可能表明房事之外還存在更廣泛的問題。性慾降低影射了積蓄已久的怨憤（他又把牙刷忘在檯子上了？）或者更大的問題，比如缺乏溝通（最近有項研究表明，夫妻之間訊息傳的多，實際說話卻很少）。Millheiser博士建議：「如果夫妻關係需要專業人士的幫助，找到你家附近有執照的婚姻和家庭治療師。如果關係問題只涉及到性，那就找一個性治療師。」

11.一起遠足
Millheiser博士建議，也可以跑步，上健身課，參加烹飪研討會——任何你和你的伴侶可以一起做的愛好或興趣。「這可以加強你們的情感，還可以支持提升性慾。」發表在《人格與社會心理學》雜誌的一項研究中，做新的，激動的活動可以讓夫婦的關係有更大的滿足感。「新的和令人興奮的事情」都是相對的，所以這取決於你有多麼喜歡冒險，這些事情可能是嘗試山地自行車或者跳傘之類的任何事情。

12.經常鍛煉
更小的壓力，更好的情緒，更高強的自尊都是運動的好處——這些好處能夠提升你的性慾。事實上，最近的一項研究發現，婦女每週三次三十分鐘有氧運動可以緩解服用抗抑鬱藥導致的性慾下降（此乃常見副作用）。

13.傾聽身體的問題
有時候，難以提起性趣可能是你的身體有更嚴重的問題。所以，如果你性慾降低的同時，你注意到自己體重增加，皮膚乾燥，脫髮掉發，容易疲倦，千萬不要忽略它們，因為你的甲狀腺可能存在問題，在美國有一千五百萬人有甲狀腺方面疾病。簡單的血液測試確認診斷，而且它可以用藥物來治療。Millheiser博士警告說，性慾低下也與其他內科疾病相關，其中包括抑鬱症和慢性疲勞。


15：還是不行？看醫生去吧
如果經過以上生活方式的調整後，你仍然沒有性趣盎然，你可能需要處方藥。Millheiser博士說：「有些藥物如睪酮或丁氨苯丙酮，可以治療對性慾低下，不過它們必須憑醫生處方。」