▲缺乏性愛滋潤，可能成為情侶間的爭吵原因。（圖／達志／示意圖，以下同）

國際中心／綜合報導

你們性事不合？許多情侶在一起久了，性愛頻率也會跟著降低，缺乏性愛滋潤可能成為兩人間的爭吵原因。其實，只要改變一些生活習慣，就能讓性慾增加。國外網站《Health》列出以下10個能增加性慾的習慣，想性福美滿先做些改變吧！

1.每周一次約會
別總宅在家！多利用空閒時間外出約會，一起去看電影或共進晚餐，就能重溫戀愛時的心動感覺。

2.打造臥室溫馨氣氛
可定期更換床單顏色，增加新鮮感，把臥室打造成一個不受乾擾的私密空間，兩人會更放鬆、親密，性愛就會重新回到你們之間。

3.把性愛列入計劃表
兩人一同討論後，安排好性愛時間，並列入待辦事項中，提醒彼此，不管再忙、再累，某個固定時間只屬於你們，還是要積極進行性生活。

4.紓解壓力
日常生活中各種壓力，都會連帶影響你的性慾。愛愛前，可用簡單方法清除腦中雜念，如洗個澡或躺著看書，有助於放鬆心情。

5.飲食清淡
利於心臟健康的飲食，有助於性愛時充滿活力。《性醫學》雜誌上一項研究指出，當膽固醇在動脈聚集時，血液更難流動，會使你更難性高潮。平常應多吃水果和蔬菜，減少動物脂肪和全脂乳制品攝入，降低膽固醇水平。

▲許多情侶在一起久了，性愛頻率也會跟著降低。

6.更換避孕藥
避孕藥會降低睪酮生成，導致性欲下降，某些避孕藥甚至會引起性交痛。若一定要服用，建議諮詢醫師，更換一種對自身激素水平影響較小的避孕藥物。

7.使用潤滑劑
做愛時感覺疼痛，心情肯定受影響。若是陰道乾澀引起性交疼痛，可嘗試使用矽基潤滑劑或陰道保濕劑。有機矽潤滑劑效果持續時間更長，比水基的潤滑效果更好。若潤滑劑對症狀改善不明顯，則需諮詢婦科醫生，看是否需進一步治療。

8.多吃助性食物
許多研究已顯示，某些維他命及營養素有助於增強性功能、提升性欲，例如杏仁、草莓和生蠔等。

9.一同開展活動
一起去遠足、跑步或上健身課，參加烹飪學習及任何適合情侶兩人共同進行的興趣愛好，不僅可增進情感，還能提升性欲。

10.堅持運動
多運動、常鍛煉有助於提升性慾。一項研究曾發現，婦女每周進行3次30分鐘有氧運動，可緩解服用抗抑郁藥導致的性欲下降問題。