▲想要一夜七次不是夢，這些補腎壯陽食物你吃了嗎？（圖／視覺中國CFP）

生活中心／綜合報導

身為男人，床上耐力與技巧攸關面子，倘若技巧滿分，卻不夠勇猛該怎麼辦？對於腎虛、性功能下降的男性而言，可透過飲食改善與調理是較安全與方便的方法。《澳洲新聞網》就整理出6種刊稱具有壯陽補腎、改善性功能的食物，提供給「軟G男」參考。

1.栗子
栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋的效果。其除了可熟食外，生吃栗子具有更好的補腎效果，但要注意的是，栗子雖好但吃太多難消化，建議每天吃5～10顆為佳。

2.黑木耳
黑木耳具有補氣補腎、涼血止血效果，可用於治療痔瘡出血、血管硬化、體虛與便秘等症狀，平常可透過炒、燒、燴燉等，能成為主要食材，也能當作熬湯配料。

3.黑米
其屬於糯米類，具有豐富蛋白質、胺基酸、鐵、鈣、錳鋅等微量元素，能滋陽補腎、健身暖胃、舒筋活血等，長期食用具有延年益壽的效果。

▼紫米、黑米能舒筋活血，也對男性很有幫助。（示意圖／記者李佳蓉攝）

4.黑豆
黑豆不僅形狀像「腎」且蛋白質高達40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。常吃能軟化血管、滋潤肌膚及延遲老化。特別是對患有高血壓、心臟病的患者。

5.黑芝麻
黑芝麻有補肝腎、潤五臟的作用；其含有多種人體必需的胺基酸，能加速人體代謝功能。

6.黑棗
具有補腎與養胃功效，其中更有豐富營養價值，如碳水化合物、膳食纖維、果膠與蛋白質等，同時還含有豐富維生素與礦物質，最重要的是其中的丹寧與黃色素，具有提升免疫力的作用。