❤ 1.將你們的關係排在首位
轉換心態，效果非常驚人的。夫妻是一個團隊，將心態轉化為一種全新又深刻的型態為對方負責。
很多夫妻，他們從未在婚後將彼此關係放在第一，反而將父母、朋友、工作或是其他興趣排在優
先。只要你能大聲地告訴自己「我的老公（老婆）是第一位。」，只要你現在能確信這個改變並且
轉換心態，你的婚姻問題將變得更為容易。
為了應變生活，常常很難將「我們」做好，卻再「我」下足功夫：我能照顧好自己，我可以給予
你。但是將心態轉換為「我們」意味著採取另一步：讓這個段關係為優先。

❤ 2.創造兩人休閒活動
在婚姻中隔出一個與世無爭的空間，其實並不困難。有規律且習慣的做些聯繫你我的事，比如睡前
聊天10分鐘，經常一起喝早咖啡，聽音樂，或是預留星期六作為約會日。

❤ 3.日常檢查
婚姻專家建議夫婦做一個日常檢查，幫助夫妻按照日程保持良好溝通：
以互相欣賞對方開始。
分享你生活中的新資訊。
與另一半透露煩擾或困惑你的事。
提問時不負加批判及抱怨
結束一天以一個小希望結束。
這樣做對關係有幫助嗎？
當你反對在婚姻中的任何改變時，就不用思考這是否對你的婚姻有益了，因為此時此刻你所看到的
婚姻中只有「我」沒有「我們」，你的婚姻會如何？已是靠直覺告訴自己答案。
❤ 4.只有我們知道的密語
找一個只有你們兩個懂得的「我愛你」的代名詞，讓你們在任何地方都能說出相愛的秘密。當你的

同事們在一旁時，你的另一伴要關心你也很方便，無論何時何地，營造出「只是我們」的感覺。
❤ 5.尊重各自家庭
允許朋友和家人聯繫你，但不干涉你的意願和計畫。當涉及到原生家庭，尊重的界線總是變得模
糊。家人與朋友會一直存在於你們的婚姻之中，也可能讓婚姻產生問題。不要割離他們—你需要愛
和支援。以溫和平靜的方式，在你們的需求上商量著作出決定。
❤ 6.支持彼此互相加油
鼓勵你的伴侶可以拉近彼此關係。若連這都不願意，婚姻關係還會好轉嗎？可以先從你的伴侶身上
找出積極的一面、培養幽默感、給予誠實和具體的讚美—說出你欣賞他的地方。
❤ 7.所有安排均先考慮到另一伴
如果朋友、與父母相處、拜訪親戚、休閒娛樂、加班時間已經占據你和另一伴相處的三大重要時
間：隨意的活動、約定好的行程和親密接觸。就算你每天晚上都在家，但卻在看電視、上網，結果
也是一樣。除非你願意讓兩人關係比起其他活動更優先，你的婚姻就不會有進步。
❤ 8.兩人時間不被公事干擾
你是否感到科技模糊了生活和工作的界限？你的老闆不會在半夜打電話通知你好消息，你只會聽到
突然得知一個緊急狀況，隨之而來的壓力也會影響你的另一半。最好的避免方法：晚上檢查一下電
子郵件。如果不是緊急電話，鼓起勇氣回覆，「明天早上我會第一時間處理。」同時只需在晚上特
定的時間一到，關閉你的手機和電腦。

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